Overthinking, Masalah yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental Anak Muda

Untuk mengatasi overthinking, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan:

 

- Memahami Pemicunya: Penting bagi penderita untuk mengenali pemicu atau awal mula dari overthinking. Dengan mengetahui apa yang memicu kecemasan, seseorang dapat lebih waspada terhadap pikiran berlebihan.

BACA JUGA:Demi Kesehatan, Ini Tips Ampuh Menghindari Perut Buncit yang Gampang Dilakukan

- Melatih Kesadaran Diri: Latihan ini melibatkan pengenalan pola pikir saat overthinking mulai muncul. Dengan mengenali tanda-tanda awalnya, seseorang dapat melakukan antisipasi sebelum pikiran berlebihan benar-benar mengambil alih.

 

- Meditasi: Kegiatan meditasi dapat membantu meredakan gejala overthinking. Melalui meditasi, pikiran diberikan kesempatan untuk beristirahat dan fokus, yang dapat membantu menenangkan pikiran yang gelisah.

 

- Berbagi dengan Orang Terdekat dan Profesional: Berbicara dengan orang lain bisa membantu meredakan overthinking. Bagi beban dengan orang lain dapat meringankan beban pikiran yang terlalu berat. Jika diperlukan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

BACA JUGA:Tips Mengatasi Kesemutan di Tangan, Paling Gampang!

Overthinking bukanlah hal yang sepele, terutama bagi anak muda yang mungkin belum memiliki keterampilan untuk mengatasi tekanan mental tersebut. Penting untuk mengenali gejalanya dan mencari bantuan jika diperlukan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.

Sumber: