Latihan Sederhana di Rumah Untuk Meratakan Perut, Mulai dari Plank hingga V-Up!

Latihan Sederhana di Rumah Untuk Meratakan Perut, Mulai dari Plank hingga V-Up!

RK ONLINE - Dambaan memiliki perut rata kerap menjadi impian banyak orang. Banyak yang menjalani diet ketat atau olahraga berat demi mencapainya. 

 

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk membantu meratakan perut dengan cepat? Berikut rangkumannya dari berbagai sumber:

BACA JUGA:Aktivitas Fisik Kunci Kesehatan Tubuh dan Pikiran yang Paling Penting

1. Plank

Plank merupakan latihan efektif untuk memperkuat otot inti, termasuk otot perut. Anda hanya perlu bertumpu pada siku dan jari kaki sambil menjaga tubuh lurus dari kepala hingga tumit. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, atau sesuai dengan kemampuan Anda.

 

2. Bridge

Pose yang direkomendasikan dalam yoga ini juga bermanfaat bagi otot inti. Berbaring telentang, tekuk lutut, dan angkat tubuh ke atas. Tahan pose tersebut selama satu menit dan ulangi lima kali.

BACA JUGA:Tanda Bahaya! Ini Gejala Stroke Saat Bangun Tidur yang Harus Diketahui

3. Russian Twist

Latihan ini membakar lemak di bagian perut dan samping. Duduk dengan lutut ditekuk dan tubuh condong ke belakang. Putar tubuh ke kanan dan kiri secara bergantian dengan memegang bola basket atau dumbbell di depan dada.

 

Sumber: