Salah Satunya Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Mental, Simak Dampak Buruk Bagi Tubuh yang Kekurangan Tidur

Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur yang cukup juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Orang yang kurang tidur cenderung mengalami pemulihan yang lebih lambat dari penyakit dan cedera.

BACA JUGA:Tips Sederhana Mengatasi Lapar Saat Lakukan Program Diet

Risiko Kegemukan dan Gangguan Metabolik

Kurang tidur telah terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan gangguan metabolisme seperti resistensi insulin. Ketika seseorang tidak tidur cukup, dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak, terutama makanan yang tinggi lemak dan gula.

 

Gangguan Hormonal

Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Kekurangan tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur nafsu makan, stres, dan metabolisme. Ini dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, mulai dari pengaturan berat badan hingga regulasi mood.

BACA JUGA:Ternyata Ini Rahasia Tubuh Langsing Ala Korea, Sudah Dibuktikan Penelitian!

Kesimpulan

Dengan berbagai risiko kesehatan yang terkait, penting bagi setiap orang untuk memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam. Ahli kesehatan merekomendasikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal. Dengan tidur yang cukup, seseorang dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit dan gangguan kesehatan.

Sumber: