Pentingnya Serat Makanan Untuk Kesehatan Tubuh Berikut Tanda-Tanda Kekurangan Serat yang Harus Diwaspadai

Serat, khususnya serat larut, dapat membantu menurunkan kolesterol. Kekurangan serat dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol, meningkatkan risiko penyakit jantung.

 

4. Menderita Wasir:

Makanan berserat tinggi membantu melunakkan tinja dan mengurangi tekanan saat buang air besar, mengurangi risiko wasir.

 

5. Terus-Menerus Merasa Lelah dan Lesu:

Manfaat serat termasuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah, menghindari peningkatan dan penurunan gula darah secara drastis. Kekurangan serat dapat menyebabkan penurunan energi, disertai rasa lapar yang berlebihan.

BACA JUGA:Beberapa Indikasi Kulit Ini Jadi Tanda-Tanda Peringatan Diabetes, Cek Sekarang!

6. Kesulitan Menurunkan Berat Badan:

Konsumsi makanan tinggi serat membantu menciptakan perasaan kenyang dan kepuasan, mendukung upaya penurunan berat badan. Kekurangan serat bisa membuat Anda cenderung ngemil sepanjang hari.

 

Jika Anda menunjukkan tanda-tanda kekurangan serat, peningkatan asupan secara bertahap disarankan untuk mencegah gejala sementara, seperti kembung atau kram perut. 

BACA JUGA:Kulit Mulus dan Berseri, Begini Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah Secara Alami dan Mudah

Dengan memahami pentingnya serat dalam pola makan sehari-hari, kita dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah risiko penyakit terkait.

Sumber: