6 Tips Mudah Menghindari Kecanduan Media Sosial Untuk Mempertahankan Kesehatan Mental

6 Tips Mudah Menghindari Kecanduan Media Sosial Untuk Mempertahankan Kesehatan Mental

RK ONLINE - Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan digital saat ini. Namun, interaksi intens di platform tersebut bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Psikolog klinis, Rafika Syaiful, M Psi, menyebut bahwa kecanduan media sosial seringkali muncul karena perhatian berlebih pada platform tersebut, yang berujung pada masalah psikologis.

 

"Kecanduan media sosial mengganggu aktivitas sosial dan dapat memengaruhi kesehatan serta kesejahteraan psikologis seseorang. Ini karena otak terstimulasi oleh dopamin saat berinteraksi dengan media sosial, menciptakan kaitan positif dengan kebahagiaan," jelasnya.

BACA JUGA:Cuaca Terik Pengaruhi Kesehatan Mental, Ikuti Tips Mengatasi Dampaknya

Rafika merekomendasikan 6 tips untuk menghindari kecanduan dan masalah mental akibat media sosial:

 

- Buat Komitmen Pribadi: Tetapkan batasan waktu harian untuk menggunakan media sosial, membantu mengontrol diri dan mencegah kecanduan.

- Aktivitas di Dunia Nyata: Libatkan diri dalam kegiatan fisik dan nyata seperti olahraga atau menemukan hobi baru untuk mengurangi ketergantungan pada dunia maya.

- Target dan Pencapaian: Buat target untuk mempelajari hal baru di luar media sosial, memberikan rasa pencapaian dan memotivasi fokus pada hal positif.

- Sadari Diri Sendiri: Kesadaran akan kelebihan dan keterbatasan diri membantu menghindari perbandingan yang tidak sehat dengan orang lain di media sosial.

- Evaluasi Informasi: Tetap kritis dan teliti terhadap informasi yang diperoleh di media sosial, cari sumber informasi yang dapat dipercaya dan hindari informasi yang tidak relevan atau merugikan.

- Journaling: Menulis jurnal dapat membantu merefleksikan diri, mengidentifikasi pola perilaku, dan menjaga kesejahteraan mental.

Sumber: