Mengungkap Komposisi Sarapan Pagi yang Sehat dan Ideal

BACA JUGA:Salah Satunya Nasi Uduk, Ini Makanan Khas Indonesia yang Lezat dan Sehat Untuk Sarapan

Serat

Sarapan yang kaya serat, misalnya dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, atau sereal sari biji-bijian utuh, dapat membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

 

Vitamin dan Mineral

Memilih buah-buahan segar atau jus buah alami memberikan tambahan vitamin dan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.

 

Membuat Pilihan yang Sehat

Hindari makanan tinggi gula tambahan atau yang tinggi lemak jenuh. Sarapan dengan terlalu banyak gula atau lemak justru dapat membuat tubuh cepat lapar lagi.

BACA JUGA:Penelitian Terbaru: Mana yang Lebih Penting Sarapan Pagi atau Olahraga Pagi?

Sarapan yang sehat dapat dimulai dengan memilih makanan dari setiap kelompok nutrisi tersebut untuk menciptakan kombinasi yang seimbang. Membuat pilihan yang tepat pada sarapan pagi akan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dengan baik serta menjaga kesehatan jangka panjang.

Sumber: