2. Utamakan menu sehat
Memilih menu yang lebih seimbang, seperti memperbanyak sayur, buah, dan sumber protein rendah lemak, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sekaligus mengontrol asupan lemak dan gula. Makanan bersantan kental, gorengan, dan kue manis tetap boleh dinikmati, tetapi sebaiknya dalam porsi terbatas.
BACA JUGA:Cegah Curanmor Saat Mudik Lebaran, Pemudik Dapat Memanfaatkan Layanan Titip Motor di Kantor Polisi
BACA JUGA:Sampah Jadi Musuh Bersama, Bupati Kepahiang Ajak Masyarakat Gerakkan Indonesia Asri
Dengan komposisi makan yang lebih sehat, tips menjaga berat badan saat Lebaran akan lebih mudah diterapkan secara konsisten tanpa mengurangi kenikmatan saat merayakan Lebaran.
3. Batasi ngemil
Camilan khas Lebaran seperti kue kering dan minuman manis umumnya tinggi gula serta kalori, tetapi rendah serat sehingga kurang mengenyangkan. Jika dikonsumsi berulang kali sepanjang hari, asupan kalori bisa meningkat tanpa disadari.
Membatasi frekuensi ngemil dan jumlah camilan merupakan salah satu tips menjaga berat badan saat Lebaran yang penting untuk mencegah lonjakan berat badan setelah perayaan.
BACA JUGA:Baru Rilis Aplikasi Penghasil Uang Tercepat 2026, WD ke DANA Langsung Cair!
4. Minum air putih yang cukup
Mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 8 gelas per hari membantu menjaga fungsi metabolisme dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Terkadang rasa haus dapat disalahartikan sebagai lapar, sehingga minum air putih sebelum makan bisa membantu mengendalikan porsi.
Langkah ini tergolong sederhana, tetapi berperan besar dalam mendukung tips menjaga berat badan saat Lebaran agar lebih efektif.
5. Tetap aktif bergerak
Meski suasana Lebaran identik dengan berkumpul dan bersantai, usahakan tetap aktif bergerak, misalnya dengan berjalan santai setelah makan, membantu beres-beres rumah, atau melakukan olahraga ringan selama 20–30 menit.
BACA JUGA:Camilan Pavorit Saat Lebaran, Ini Resep Kacang Bawang Goreng Gurih dan Renyah
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga keseimbangan energi tubuh. Dengan tetap aktif bergerak, tips menjaga berat badan saat Lebaran tidak hanya berfokus pada pola makan, tetapi juga pada pengeluaran energi.