BACA JUGA:Puasa Semakin Sehat, Ini Tips Minum Air Putih Untuk Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Puasa
Saran serupa juga disampaikan oleh Dr. dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, SpGK(K), yang menekankan bahwa kurangnya asupan kalori dan minum adalah salah satu penyebab seseorang merasa lemas saat berpuasa. Dia menyarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 750 hingga 1.000 mL pada pagi hari menjelang imsak.
Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin, juga mengingatkan pentingnya hidrasi saat berpuasa melalui unggahan di Instagram-nya. Dia menyarankan menggunakan rumus 2-4-2 untuk memastikan pemenuhan kebutuhan air putih sehari.
Rumus 2-4-2 tersebut artinya:
2 gelas air diminum saat berbuka, sebelum dan setelah menyantap makanan lain.
4 gelas air diminum pada malam hari, yaitu 2 gelas saat makan dan 2 gelas sebelum tidur.
2 gelas air diminum saat sahur, yaitu 1 gelas saat bangun tidur dan 1 gelas setelah makan sahur.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa, Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Berikut Waktu yang Tepat
Dengan mengikuti tips ini, kita dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa. Semoga informasi ini bermanfaat untuk menjalani puasa dengan nyaman dan sehat