Anti Dehidrasi, Tips Minum Air Putih yang Tepat Saat Berpuasa Selama Ramadhan
RK ONLINE - Selama berpuasa selama 12 jam, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman. Namun, penting untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi, sekitar 2 liter atau sekitar 8 gelas air sehari. Kurang dari itu, tubuh berisiko mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan cepat lemas dan gangguan metabolisme.
Namun, jangan khawatir, meskipun berpuasa sepanjang hari, kebutuhan cairan tubuh masih bisa dipenuhi dengan baik. Yang berbeda adalah waktu minumnya, yang digeser ke jendela makan sejak berbuka hingga menjelang imsak atau sahur.
BACA JUGA:Salah Satunya Berpuasa, Ini Tips Menjaga Kesehatan Seperti Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW
Menurut dr. Putri Sakti, SpGK, pengaturan waktu minum yang disarankan adalah sebagai berikut:
1 gelas sebelum sahur
1 gelas setelah sahur
1 gelas sebelum imsak
1 gelas saat berbuka atau iftar
1 gelas setelah shalat magrib
1 gelas setelah shalat isya atau saat makan malam
1 gelas setelah tarawih
1 gelas sebelum tidur