Diet Selama Puasa, Ini Tipsnya Supaya Tetap Langsing

Radarkepahiang.id - Puasa bukan alasan buat gagal diet, justru momen ini bisa jadi waktu terbaik buat mengatur pola makan lebih terkontrol. Kuncinya ada di cara kita mengatur sahur, buka Puasa, dan kebiasaan setelahnya. Nah, berikut ini pembahasan detail seputar Tips Diet Saat Puasa yang bisa kamu terapkan tanpa harus menyiksa diri.

 

Berikut ini 6 tips diet saat puasa agar tetap sehat dan tetap langsing.

BACA JUGA:Cocok untuk Berbagai Tipe Hunian, 5 Desain Teras Rumah Atap Baja Ringan yang Minimalis!

BACA JUGA:Produktif dan Hemat Biaya, Ini Tanaman Terbaik untuk Kebun Ayam Pakan Alami

1. Jangan Pernah Skip Sahur

Sahur adalah fondasi utama saat menjalani diet di bulan puasa. Melewatkan sahur memang terlihat seperti cara cepat untuk mengurangi kalori, tetapi justru bisa membuat metabolisme tubuh melambat. Saat tubuh tidak mendapat asupan dalam waktu lama tanpa persiapan yang cukup, sistem metabolisme akan masuk ke mode hemat energi. Akibatnya, pembakaran lemak tidak berjalan optimal.

Selain itu, kamu juga berisiko makan berlebihan saat berbuka karena rasa lapar yang terlalu ekstrem. Oleh karena itu, dalam menerapkan Tips Diet Saat Puasa, pastikan sahur tetap dilakukan dengan menu bergizi seimbang.

BACA JUGA:Gasak Motor Satpam BNI yang Lagi Sahur, 2 Pelaku Curanmor Didor!

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Pemilihan jenis karbohidrat juga sangat penting. Banyak orang masih mengandalkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih dalam jumlah besar atau makanan berbahan tepung saat sahur. Padahal, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, kentang rebus, atau roti gandum jauh lebih baik karena dicerna lebih lambat oleh tubuh. Proses pencernaan yang lebih lama membuat energi bertahan lebih stabil sepanjang hari. Ini membantu kamu tetap fokus dan tidak mudah lapar sebelum waktu berbuka tiba.

BACA JUGA:BB Belasan Paket, 2 Pengedar Sabu Asal Empat Lawang Digiring ke Balik Jeruji

3. Perbanyak Protein Supaya Nggak Mudah Lapar

Selain karbohidrat, protein menjadi komponen penting dalam Tips Diet Saat Puasa. Protein membantu menjaga massa otot selama tubuh mengalami defisit kalori. Ketika kamu berpuasa, tubuh cenderung menggunakan cadangan energi. Jika asupan protein kurang, yang berkurang bukan hanya lemak tetapi juga massa otot. Sumber protein seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan yogurt rendah lemak sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Kombinasi protein dan serat akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Sumber: