- Sarden: Ikan sarden memiliki tingkat omega-3 yang tinggi. Sejumlah 100 gram sarden dikeringkan dapat menyediakan lebih dari 200% referensi asupan harian untuk vitamin B12, serta kandungan vitamin D dan selenium yang baik.
BACA JUGA:Tidak Hanya Lezat, Rebung Ternyata Makanan yang Kaya Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh
- Tuna: Konsumsi ikan tuna juga bagus untuk kecerdasan otak anak. Kandungan omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium dalam tuna dapat mengoptimalkan perkembangan otak.
- Cakalang: Ikan cakalang yang murah memiliki tingkat protein dan omega-3 yang tinggi. Dapat diolah dalam berbagai hidangan lezat, ikan ini mengandung protein, vitamin B3, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A yang penting bagi kesehatan.
- Patin: Nutrisi kaya dalam ikan patin baik untuk kesehatan tulang dan otak. Kandungan DHA dan EPA-nya juga bermanfaat seperti dalam ikan salmon, tuna, dan sarden.
BACA JUGA:Salah Satunya Nasi Uduk, Ini Makanan Khas Indonesia yang Lezat dan Sehat Untuk Sarapan
- Nila: Kandungan kalium dan omega-3 dalam ikan nila dapat meningkatkan kekuatan otak dan fungsi neurologis. Vitamin B12 dalam ikan nila juga mendukung fungsi kognitif yang tepat.
Mengonsumsi berbagai jenis ikan ini dalam menu sehari-hari anak dapat membantu dalam perkembangan otak dan kesehatan secara keseluruhan.