Ketahuilah Ternyata Ini Bahayanya Melewatkan Sarapan Pagi Bagi Tubuh
RK ONLINE - Banyak orang melewatkan sarapan demi mencapai berat badan ideal. Namun, tindakan ini sebenarnya dapat memberikan dampak yang berlawanan. Ada sejumlah bahaya yang muncul akibat kebiasaan melewatkan sarapan yang perlu menjadi perhatian.
Sarapan, yang juga disebut breakfast atau buka puasa (breaking the fast), merupakan waktu pertama dalam sehari setelah semalaman tidak ada asupan makanan bagi tubuh.
BACA JUGA:Awali Hari Dengan Sarapan Sehat, Ini Dia Menu Sarapan Yang Mudah Dibuat dan Bergizi
Meski demikian, ada beberapa alasan mengapa seseorang memilih untuk melewatkan sarapan, entah karena terburu-buru menuju kantor atau sedang menjalani program diet.
Menurut peneliti dari Tel Aviv University, Daniela Jakubowicz, makan tepat waktu, khususnya sarapan sebelum pukul 9.30 pagi, dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung penurunan berat badan, dan menunda komplikasi yang berhubungan dengan diabetes tipe 2 serta gangguan kesehatan lain yang berkaitan dengan usia.
Namun, bahaya melewatkan sarapan jauh lebih dari sekadar rasa lapar atau kesulitan berkonsentrasi saat bekerja. Berikut adalah sejumlah bahaya yang perlu mendapat perhatian:
BACA JUGA:Hati-Hati Pilihan Jenis Sarapan Ini Ternyata Buat Perut Buncit!
- Kenaikan Berat Badan: Penelitian dari Tel Aviv University menemukan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan penambahan berat badan, bahkan tanpa konsumsi makanan berlebihan sepanjang hari.
Sarapan memicu ekspresi gen yang mengatur respons glukosa dan insulin, yang berpengaruh pada kontrol glikemik dan dapat mengarah pada peningkatan berat badan serta risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.