Penelitian telah menunjukkan bahwa mengelola stres dengan baik dapat membantu memperlambat proses penuaan dan meminimalkan risiko penyakit kronis.
4. Tetap Terhubung Sosial
Mempertahankan hubungan sosial yang positif dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan mental dan emosional. Interaksi sosial dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan perasaan bahagia.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine, memiliki jejaring sosial yang luas dapat berkontribusi pada umur panjang yang lebih baik.
BACA JUGA:Jangan Dianggap Enteng! Kecanduan Menonton Video Syur Ternyata Berdampak Pada Kesehatan
5. Tidur yang Cukup
Tidur berkualitas dan cukup adalah kunci penting bagi kesehatan jangka panjang. Tidur yang baik dapat membantu memperbaiki fungsi otak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 7-9 jam setiap malam cenderung memiliki umur yang lebih panjang dan kesehatan yang lebih baik.
6. Konsumsi Secukupnya
Mengonsumsi alkohol dan merokok dalam jumlah berlebihan dapat merusak kesehatan dan mempercepat penuaan. Para ilmuan merekomendasikan untuk menghindari atau membatasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok untuk menjaga kesehatan jangka panjang.