Coba Sekarang! Tips Ampuh Mengatasi Pegal di Punggung

 

5. Pemanasan Sebelum Aktivitas Fisik

Sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu mengurangi risiko cedera dan mengurangi ketegangan pada otot punggung.

BACA JUGA:Telinga Berdenging Bisa Jadi Tanda Tubuh Kurang Sehat, Simak Sederet Tanda Tubuh Tidak Sehat Ini

6. Perhatikan Postur Tubuh

Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, atau beraktivitas dapat membantu mencegah terjadinya pegal di punggung. Pastikan untuk duduk dengan punggung lurus dan bahu terbuka.

 

7. Gunakan Bantal atau Alas yang Mendukung

Gunakan bantal atau alas yang mendukung posisi tubuh yang nyaman saat duduk atau tidur. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah yang dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung.

BACA JUGA:Penyebab dan Gejala Bau Ketiak, Bisa Jadi Tanda Penyakit Diabetes, Ini Ketahui Faktanya!

8. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan

Jika pegal di punggung terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan saran perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

 

Dengan mengikuti tips-tips di atas dan menjaga kesehatan punggung Anda, diharapkan Anda dapat mengatasi pegal di punggung dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan lancar.

BACA JUGA:Ingin Alternatif Sehat Pengganti Nasi, Coba 10 Makanan Ini!

Sumber: