Coba Sekarang! Tips Ampuh Mengatasi Pegal di Punggung

Coba Sekarang! Tips Ampuh Mengatasi Pegal di Punggung

RK ONLINE - Pegal di punggung seringkali menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari bagi banyak orang. Untuk mengatasi pegal tersebut, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:

 

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan otot-otot punggung yang tegang. Pastikan untuk tidur dalam posisi yang nyaman dan gunakan bantal yang mendukung posisi tulang belakang Anda.

BACA JUGA:Pernakah Merasa Seperti Pernah Mengalami Sesuatu yang Baru Saja Terjadi, Ini Pengertian De Javu!

2. Pijatan atau Terapi Otot

Pijatan lembut atau terapi otot dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot punggung. Anda dapat mencoba pijat sendiri atau mendapatkan bantuan dari ahli pijat atau terapis fisik.

 

3. Latihan Peregangan

Melakukan latihan peregangan secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko pegal di punggung. Peregangan dapat dilakukan setiap hari, terutama sebelum dan setelah melakukan aktivitas fisik.

BACA JUGA:Buruan Dicoba! Berikut Ini Sederet Obat Kolesterol Alami yang Bisa Menjadi Pilihan

4. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan otot inti, seperti latihan plank, bisa membantu memperkuat otot-otot punggung dan menjaga postur tubuh yang baik. Pastikan untuk melakukan latihan dengan benar dan konsisten.

Sumber: