7 Tips Menjaga Kesehatan Mata Menurut Para Ahli Kesehatan

4. Beristirahatlah dengan Tepat saat Menggunakan Komputer atau Layar Gawai

Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau layar gawai setiap hari. Ini dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan mata. Pastikan untuk mengikuti aturan "20-20-20" yaitu setiap 20 menit, pandanglah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk memberikan istirahat pada mata Anda.

 

5. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata

Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan seperti wortel, bayam, tomat, dan blueberry yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Juga pastikan untuk mendapatkan asupan omega-3 yang cukup dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau sarden.

BACA JUGA:Tips Sederhana Mengatasi Lapar Saat Lakukan Program Diet

6. Hindari Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah mata, termasuk katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik. Jadi, hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan mata Anda.

 

7. Lindungi Mata saat Melakukan Aktivitas Berbahaya

Ketika Anda melakukan aktivitas yang berpotensi membahayakan mata, seperti bekerja dengan bahan kimia atau melakukan olahraga ekstrem, pastikan untuk menggunakan kacamata pelindung atau masker mata untuk melindungi mata Anda dari cedera.

BACA JUGA:Ternyata Ini Rahasia Tubuh Langsing Ala Korea, Sudah Dibuktikan Penelitian!

Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini dan merawat mata Anda dengan baik, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda dan menikmati penglihatan yang jernih dan optimal selama bertahun-tahun yang akan datang. Jadi, jangan abaikan kesehatan mata Anda - mereka layak mendapatkan perhatian dan perawatan yang baik!

Sumber: