Benarkah Gaya Hidup Sehat Bisa Memperpanjang Umur, Berikut Risiko Penyakit Kronis yang Wajib Diwaspadai

Benarkah Gaya Hidup Sehat Bisa Memperpanjang Umur, Berikut Risiko Penyakit Kronis yang Wajib Diwaspadai

RK ONLINE - Banyak orang percaya bahwa genetika adalah faktor penentu utama dalam menentukan umur panjang seseorang. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa faktor gaya hidup memiliki peran yang jauh lebih besar dalam memengaruhi umur dan kesehatan.

 

Menurut penelitian yang dipimpin oleh Xuan-Mai T Nguyen dari Departemen Urusan Veteran AS, menerapkan gaya hidup sehat bisa memperpanjang hidup seseorang hingga 20 tahun. Hal ini merupakan kabar baik bagi kesehatan masyarakat dan kesejahteraan individu.

BACA JUGA:Jangan Asal Makan Aja, Ini Menu Makan Siang Yang Disarankan Agar Terhindar Perut Buncit

Tim peneliti mengidentifikasi beberapa perubahan gaya hidup yang dapat memperpanjang umur:

 

- Hindari Makan Berlebihan: Asupan kalori yang berlebihan terkait dengan peningkatan risiko penyakit dan penurunan umur. Studi menunjukkan bahwa pembatasan kalori dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan memperpanjang umur.

 

- Berolahraga Rutin: Berolahraga minimal 15 menit per hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan dan umur. Bahkan aktivitas fisik ringan dapat menurunkan risiko kematian dini.

BACA JUGA:Mengapa Tenggorokan Sakit Saat Bangun Tidur, Apakah Ini Pertanda Penyakit?

- Hentikan Kebiasaan Merokok: Merokok dikaitkan dengan risiko penyakit dan kematian dini. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit dan memperpanjang umur secara signifikan.

 

- Kelola Stres: Merasa bahagia dan mengelola stres dapat memengaruhi umur seseorang. Kecemasan dan stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit dan memperpendek umur.

Sumber: