7 Tips Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Konsumsi makanan sehat untuk meningkatkan energi dan kualitas tidur. Hindari makanan yang dapat menguras energi.

 

- Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan energi seseorang, serta membantu mengatasi insomnia.

 

- Nikmati Sinar Matahari

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme tidur. Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari pagi hari pertama, membuka tirai setelah bangun, atau berjalan-jalan singkat.

BACA JUGA:Wow Manfaatnya Langsung Terasa, Ini 4 Manfaat Tidur Lebih Cepat dan Cara Mengatur Jam Tidur

- Konsultasi dengan Dokter

Jika kesulitan tidur terus berlanjut, pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter untuk mencari penyebab gangguan tidur dan mendapatkan solusi yang tepat.

 

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

 

Sumber: