7 Tips Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

7 Tips Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

RK ONLINE - Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kemampuan berpikir dan fokus seseorang. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi masalah tidur dengan cara yang efektif.

BACA JUGA:Cukup Tidur Saja, dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Menurunkan Berat Badan dan Merontokkan Lemak

Tips untuk Tidur Lebih Nyenyak:

- Atur Jadwal Tidur

Tetap tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh beradaptasi dengan jadwal tidur yang konsisten, sekitar 7-9 jam per malam.

 

- Tingkatkan Rutinitas Tidur

Coba lakukan kegiatan menenangkan sebelum tidur seperti membaca atau mandi air hangat, hindari layar gadget, kafein, atau alkohol sebelum tidur.

 

- Atur Alarm dengan Bijak

Hindari menekan tombol snooze yang memengaruhi kualitas tidur dan menimbulkan rasa kantuk di siang hari. Pindahkan alarm dari jangkauan agar harus bangun untuk mematikannya.

BACA JUGA:Berdasarkan Ajaran Rasulullah, Begini Waktu Tidur yang Tepat Untuk Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar

- Pola Makan yang Sehat

Sumber: