Mengatasi Kelelahan dan Rasa Lesu Meskipun Hanya Tidur 8 Jam

 

4. Kurangnya Latihan Fisik

Meskipun tidur cukup penting, latihan fisik juga berperan dalam menjaga energi tubuh. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tubuh terasa lesu. Cobalah untuk menyertakan rutinitas latihan fisik ringan atau peregangan pagi agar tubuh dapat terbangunkan dan mengalirkan energi.

 

5. Gaya Hidup dan Nutrisi yang Tidak Sehat

Pola makan yang buruk dan kurangnya nutrisi dapat mempengaruhi tingkat energi tubuh. Konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Hindari makan berlebihan sebelum tidur dan konsumsi makanan berat, karena ini bisa mengganggu kualitas tidur.

BACA JUGA:Ini Dia Sederet Makanan Kaya Protein Yang Sering Ditemui

6. Kondisi Kesehatan yang Mendasari

Jika masalah kelelahan dan rasa lesu saat bangun tidur terus berlanjut meskipun kamu sudah menjaga kualitas tidur dan mengikuti pola hidup sehat, mungkin ada kondisi kesehatan mendasari yang perlu diperiksa, seperti sleep apnea, anemia, atau gangguan tiroid. Jika merasa khawatir, konsultasikan dengan dokter.

 

Tidak semua orang bereaksi sama terhadap jumlah jam tidur yang sama. Penting untuk memperhatikan tubuh kita masing-masing dan mencari tahu apa yang paling baik untuk kesejahteraan kita. Jika perasaan lelah terus berlanjut atau memburuk, konsultasi dengan profesional medis dapat membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin ada.

Sumber: