- Almond: Sebagai sumber asam lemak omega-3, almond membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mengurangi kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA:Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Malam Hari Untuk Menjaga Kesehatan
- Chia Seed: Biji-bijian seperti chia seed kaya akan asam lemak omega-3, bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida, kolesterol jahat, dan kolesterol total.
- Brokoli: Konsumsi brokoli, baik sebagai lalapan atau dalam sop, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
- Bayam: Sebagai sumber magnesium, bayam membantu menjaga ritme jantung yang sehat.
BACA JUGA:Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Ternyata Mampu Mewujudkan Tubuh Langsing
- Tomat: Tomat kaya akan nutrisi seperti serat, kalium, vitamin C, folat, dan kolin, yang baik untuk kesehatan jantung.
- Buah Beri: Blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi mengandung polifenol antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Cokelat Hitam: Cokelat hitam diyakini memiliki manfaat melindungi terhadap aterosklerosis dengan mengurangi kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih.
BACA JUGA:Apa Dampak Bagi Kesehatan Jika Banyak Minum Kopi Setiap Hari, Berikut Ulasan Selengkapnya!
Para ahli merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk memilih makanan dan menentukan porsi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan jantung masing-masing individu. Sarapan sehat menjadi langkah sederhana namun signifikan dalam menjaga kesehatan jantung kita.