- Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan energi seseorang, serta membantu mengatasi insomnia.
- Nikmati Sinar Matahari
Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme tidur. Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari pagi hari pertama, membuka tirai setelah bangun, atau berjalan-jalan singkat.
BACA JUGA:Wow Manfaatnya Langsung Terasa, Ini 4 Manfaat Tidur Lebih Cepat dan Cara Mengatur Jam Tidur
- Konsultasi dengan Dokter
Jika kesulitan tidur terus berlanjut, pertimbangkan berkonsultasi dengan dokter untuk mencari penyebab gangguan tidur dan mendapatkan solusi yang tepat.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.