5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Pastikan untuk tidur cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan.
6. Perhatikan Kebiasaan Makan
Makan secara perlahan dan sadar akan makanan yang dikonsumsi dapat membantu mengenali kapan Anda sudah merasa kenyang, mencegah makan berlebihan.
7. Catat Pola Makan dan Aktivitas Fisik
Mencatat apa yang Anda makan dan aktivitas fisik setiap hari dapat membantu Anda memantau dan mengevaluasi kebiasaan Anda, membantu mengidentifikasi area yang perlu diperbaiki.
BACA JUGA:Jangan Dibiasakan, Bahaya! Simak Deretan Risiko Penggunaan Handphone Sebagai Alat Asuh Balita
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat memerlukan waktu dan konsistensi. Kebiasaan harian ini bukanlah solusi instan, namun dengan kesabaran dan ketekunan, mereka dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai perubahan drastis dalam pola makan atau aktivitas fisik.