BACA JUGA:Bisa Jadi Obat Herbal, 7 Buah Ini Dijamin Ampuh Turunkan Kolesterol
2. Teh Hijau Rendah Kafein
Meskipun teh hijau mengandung kafein, beberapa zat yang ditemukan dalamnya ternyata dapat membantu orang untuk tidur, karena bekerja pada sistem gamma-aminobutyric acid (GABA) di otak.
Untuk mempelajari efek ini, sejumlah peneliti memberi orang dewasa paruh baya teh hijau yang rendah kafein untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau rendah kafein dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan teh hijau standar.
3. Jus ceri
Berdasarkan study yang dilakukan oleh para ilmuan pada tahun 2018 lalu, menunjukkan bahwa jus ceri meningkatkan waktu tidur dan efisiensi tidur.
Para peneliti mengatakan, jus ceri meningkatkan ketersediaan triptofan dalam tubuh, yang menyebabkan seseorang bisa tidur lebih nyenyak. Ceri juga mengandung melatonin dan zat anti-inflamasi lainnya yang dapat menjelaskan pengaruhnya terhadap tidur. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi penelitian ini.
BACA JUGA:Jangan Panik Jika Balita Alami Sembelit, Coba Atasi Dengan 5 Obat Herbal Ini
4. Teh lavender
Teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air, sehingga menciptakan minuman berwarna ungu cerah dengan rasa dan aroma yang khas.
Dilansir dari laman Healthline, tidak hanya sering dinikmati sebagai teh pengantar tidur yang menenangkan, beberapa penelitian juga mendukung bahwa lavender dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi yang dilakukan pada lansia juga menunjukkan bahwa teh lavender secara efektif menurunkan gejala depresi dan kecemasan, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.