Cocok Untuk Puasa, Berikut Makanan yang Bisa Membuat Rasa Kenyang Bertahan Lama
RK ONLINE- Pernahkah Anda merasa lapar beberapa jam setelah makan? Kadang-kadang, makanan yang kita konsumsi tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama, dan ini bisa mengganggu produktivitas kita sepanjang hari.
Untuk menghindari rasa lapar yang datang lebih cepat, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan sampai siang hari.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama:
BACA JUGA:Hobby Minum Kopi? Ketahuilah Pentingnya Perbandingan Takaran Kopi dan Gula Dalam 1 Gelas Kopi
1. Serat Tinggi:
Makanan yang tinggi serat bisa memberikan rasa kenyang lebih lama karena lambat dicerna oleh tubuh. Serat membentuk gel di lambung yang memperlambat proses pencernaan dan menunda rasa lapar. Beberapa contoh makanan tinggi serat adalah sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam, serta biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan gandum utuh.
2. Protein:
Protein adalah nutrisi yang membantu menjaga rasa kenyang dan memperlambat proses pencernaan. Makanan yang kaya protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang sehat, seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. Makanan Padat Kalori:
Makanan dengan kandungan kalori tinggi cenderung membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, pastikan Anda memilih makanan dengan nutrisi seimbang. Misalnya, kacang-kacangan dan alpukat mengandung lemak sehat dan kalori tinggi yang dapat membuat kenyang lebih lama.