4. Air:
Minum banyak air juga dapat membantu Anda merasa kenyang. Kadang-kadang, tubuh kita memberi sinyal lapar saat sebenarnya kita hanya haus. Minum air cukup dapat membantu mengurangi rasa lapar yang datang karena dehidrasi.
BACA JUGA:Ternyata Tidur Dengan Rambut Basah Berdampak Buruk, Jangan Abaikan!
5. Makanan Rendah Indeks Glikemik:
Makanan dengan indeks glikemik rendah mempengaruhi kadar gula darah lebih lambat, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan seperti kacang-kacangan, sayuran non-starch, dan biji-bijian utuh daripada makanan olahan atau makanan manis dengan gula tambahan.
6. Buah dan Sayuran Segar:
Buah dan sayuran segar mengandung air dan serat yang membantu memberi rasa kenyang. Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
7. Oatmeal:
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan dan nikmati dengan tambahan buah-buahan segar untuk rasa yang lebih lezat.
8. Telur:
Telur adalah sumber protein tinggi dan lemak sehat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Telur juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium.
BACA JUGA:Kegiatan Padat dan Melelahkan, Berikut 10 Tips Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat Ditengah Kesibukan