Bisa Dibuat di Rumah: Ini 5 Minuman Alami Penurun Kolesterol

Radarkepahiang.id - Kolesterol tinggi sering datang diam-diam. Tidak ada gejala khusus, tapi dampaknya bisa serius: dari penyumbatan pembuluh darah, tekanan darah naik, hingga risiko serangan jantung dan stroke. Kabar baiknya, kita bisa bantu turunkan kadar kolesterol jahat alias LDL lewat hal sederhana isi gelas kita setiap hari. 

Selain olahraga rutin dan pola makan rendah lemak jenuh, beberapa minuman berbahan alami terbukti membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah. Kuncinya konsisten, tidak berlebihan, dan tetap tanpa tambahan gula berlebih. Yuk kenalan satu per satu.  

BACA JUGA:Hindari Obat Ilegal, BPOM Sarankan Masyarakat Beli Obat Resmi Sesuai Dosis!

1. Kunyit Asam: Si Kuning Anti-Radang

Jamu kunyit asam bukan cuma andalan saat haid. Kurkumin dalam kunyit adalah antioksidan dan anti radang kuat yang bantu turunkan LDL sekaligus mencegah oksidasi kolesterol di pembuluh darah. Asam jawa memberi rasa segar sekaligus menambah vitamin C dan serat yang bantu mengikat kolesterol di usus. Kombinasi keduanya juga bantu kerja hati lebih optimal dalam memproses lemak. 

Cara paling pas untuk mengkonsumsinya dengan seduh 1 ruas kunyit segar yang digeprek dengan 1 sdm asam jawa dan 250 ml air panas. Saring, tunggu hangat, baru diminum. Waktu terbaiknya pagi hari saat perut masih kosong, 3-4 kali seminggu. 

Kalau punya maag, pastikan tidak terlalu asam dan jangan diminum saat perut benar-benar kosong. Bonusnya, kunyit asam juga bantu jaga berat badan karena mengurangi peradangan kronis yang sering memicu penumpukan lemak.  

BACA JUGA:Perut Lega Tanpa Perih, Agar-agar Cocok untuk Asam Lambung

2. Rebusan Jahe: Hangatkan Tubuh, Melancarkan Darah

Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang bersifat menghangatkan, melancarkan sirkulasi, serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total. Jahe juga bantu mengurangi pembentukan plak di arteri karena sifat antikoagulannya yang ringan. Efek hangatnya bikin pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah ikut stabil. 

Cukup iris 2-3 cm jahe, geprek, rebus dengan 300 ml air selama 10 menit. Minum hangat-hangat saat sore atau malam hari, terutama setelah makan malam tinggi lemak. 

Selain bantu metabolisme kolesterol, wedang jahe juga bikin tidur lebih nyenyak dan mengurangi kembung. Untuk yang punya GERD, cukup gunakan jahe lebih sedikit dan jangan diminum menjelang tidur.  

 

3. Teh Hijau: Antioksidan Penjaga Jantung

Sumber: