Makan Skincare Alami: Tips Rawat Kulit dari Dalam

Radarkepahiang.id - Kita rela keluar jutaan rupiah untuk serum, toner, dan krim malam. Padahal, skincare paling mahal tidak akan maksimal kalau “pabrik kolagen” di dalam tubuh kekurangan bahan baku. 

Kulit adalah cerminan apa yang kita makan setiap hari. Jadi sebelum tambah step skincare 10 lapis, yuk cek dulu isi piringmu. 

Berikut ini panduan skincare alami yang bisa diperoleh dari apa yang kamu makan. 

BACA JUGA:Pahami Tanda Tubuh Butuh Nutrisi, Bukan Obat!

1. Kulit kusam, tidak glowing

Kusam terjadi karena sel kulit mati menumpuk, sirkulasi darah lambat, dan tubuh kekurangan antioksidan. Solusinya ada di tiga bahan: pepaya, jeruk, dan biji labu. Pepaya kaya enzim papain yang membantu detoks alami dan vitamin A untuk mempercepat regenerasi sel. 

Jeruk adalah bom vitamin C. Vitamin C bukan cuma mencerahkan, tapi juga bahan wajib untuk membentuk kolagen agar kulit kenyal. Sementara biji labu tinggi zinc dan vitamin E. Zinc mempercepat penyembuhan kulit dan mengurangi peradangan, vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas penyebab kusam. 

Coba rutinkan pepaya di pagi hari, jeruk sebagai camilan jam 10, dan taburkan 1 sdm biji labu ke oatmeal atau salad.

 

2. Jerawat dan beruntusan

Jerawat bukan cuma soal muka kotor. Pemicu utamanya peradangan dalam tubuh dan hormon tidak seimbang. Kunyit jadi “skincare” dapur paling ampuh karena kurkuminnya antiradang kuat. Minum jamu kunyit asam tanpa gula atau tambahkan bubuk kunyit ke smoothies. 

Brokoli juga wajib masuk karena sulforaphane-nya membantu hati detoks hormon berlebih penyebab jerawat. Plus vitamin C dan K-nya mempercepat bekas jerawat pudar. 

Satu lagi yang underrated: teh neem atau daun mimba. Rasanya pahit, tapi sifat antibakteri dan pemurni darahnya sudah dipakai Ayurveda ribuan tahun untuk kulit bersih. Seduh 3 lembar daun neem kering tiap malam.

BACA JUGA:Berat Badan Naik Cepat, Jus Penggemuk Badan Sehat

Sumber: