Jangan Sampai Kurang, Studi Baru Ungkap Durasi Ideal Berjalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan

Jangan Sampai Kurang, Studi Baru Ungkap Durasi Ideal Berjalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan

RK ONLINE - Sebuah penelitian terbaru menyoroti durasi yang ideal untuk berjalan kaki guna menurunkan berat badan secara efektif. Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah terkemuka, para peneliti menyelidiki seberapa lama seseorang perlu berjalan kaki setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan.

 

Menurut penelitian tersebut, berikut ini adalah durasi ideal berjalan kaki untuk menurunkan berat badan:

BACA JUGA:Jangan Dibiasakan, Peneliti Ungkap Efek Samping Jika Melewatkan Makan Siang

- Minimal 30 Menit Setiap Hari: Para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Durasi ini telah terbukti efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

 

- Berjalan Kaki Rutin: Lebih dari sekadar durasi, konsistensi dalam berjalan kaki juga sangat penting. Menjalani kebiasaan berjalan kaki setiap hari dapat membantu membentuk pola hidup yang sehat dan mendukung penurunan berat badan jangka panjang.

 

- Intensitas Sedang: Meskipun berjalan kaki dengan kecepatan sedang sudah cukup untuk membakar kalori, penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan intensitas latihan dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk menambahkan sedikit intensitas, seperti berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat atau menaikkan medan yang lebih curam.

BACA JUGA:Bukan Hanya FWD, Toyota Rush Hybrid 2024 Kini Semakin Tangguh dengan Varian 4WD yang Ramah Lingkungan

- Pola Makan Sehat: Selain berjalan kaki, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang. Kombinasi antara aktivitas fisik yang teratur dan pola makan yang baik akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih efektif.

 

- Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter: Setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi tubuh yang berbeda. Oleh karena itu, sebelum memulai program penurunan berat badan atau meningkatkan aktivitas fisik, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Sumber: