Ini 6 Tips dan Trik Agar Kuat Menjalankan Ibadah Puasa Hari Pertama Ramadhan 2023, Nomor 6 Sangat Berpengaruh

Akan tetapi olahraga yang dilakukan sebaiknya olahraga ringan yang tidak membuat tubuhmu kelelahan. Adapun beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan saat menjalankan ibadah puasa ialah berjalan kaki, jogging, yoga serta bersepeda santai.

 

5. Hindari makan berlebihan saat buka puasa

Tips dan trik agar kuat menjalankan ibadah puasa selanjutnya adalah, tidak makan secara berlebihan. Walaupun ada berbagai jenis hidangan di meja makan, usahakan agar tetap menahan diri dan tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan. 

 

Hal ini dibutuhkan untuk menjaga lambung yang seharian kosong karena puasa tetap normal dan tidak kaget. Soalnya, makan makanan dalam jumlah banyak dalam waktu yang bersamaan, meningkatkan risiko terkena gangguan pencernaan.

 

Begitu juga dengan menyantap makanan manis. Tetap bisa dilakukan dengan syarat tidak berlebihan. Karena selain dapat meningkatkan berat badan, makanan tinggi gula juga dapat membuat tubuh menjadi lesu.

 

BACA JUGA:Ratusan Masyarakat Adat Meriahkan Rakernas AMAN di Tanah Pat Petulai Rejang Lebong

6. Perhatikan menu sahur

Saat berpuasa, asupan energi dari makanan dan minuman yang diterima oleh tubuh akan banyak berkurang dari biasanya. Sementara di sisi lainnya, tubuh membutuhkan banyak energi untuk dapat beraktivitas normal dan mengatasi rasa lapar dan haus. 

Maka dari itu agar kuat menjalani puasa pertama dibulan suci Ramadhan 2023 mendatang, dibutuhkan berbagai makanan yang sehat dan bergizi agar tetap kuat.

 

Salah satunya dengan memperhatikan menu sahur agar nutrisi dan gizi yang diterima oleh tubuh, bisa sesuai dengan saat melaksanakan ibadah puasa. Salah satu tips dan trik yang boleh untuk dicoba adalah, memperbanyak menyantap makanan yang tinggi serat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama seperti buah dan sayuran.

Sumber: