5. Dark ChocolateDark chocolate merupakan makanan cegah pikun lainnya. Kandungan antioksidan yang dimiliki cokelat jenis ini tinggi dan bisa melindungi kita dari radikal bebas sekaligus membantu fungsi kognitif otak dan mengurangi potensi terkena Alzheimer.
BACA JUGA:Menyehatkan Tubuh, Ini 5 Jus yang Baik untuk Asam Lambung
Olahraga pencegah pikunSelain makanan, olahraga juga menjadi faktor penting dalam menjaga daya ingat. Menurut dokter ahli umur panjang, Dr. Avinish Reddy ada satu kebiasaan sederhana yang membantu menjaga kesehatan otak yakni olahraga.
"Ada aktivitas tertentu yang juga menurunkan risiko Parkinson dan demensia, termasuk olahraga raket seperti tenis dan pickleball. Karena olahraga tersebut menggunakan koordinasi tangan dan mata," katanya.
BACA JUGA:Kasus Perkara Kematian Gita Fitri Ramadani, MK Didakwa Pasal Pembunuhan
Koordinasi tangan-mata semakin buruk seiring bertambahnya usia karena area penting otak dapat menurun setelah usia 60 tahun tanpa olahraga atau nutrisi yang memadai, menurut Harvard Health Publishing. Memiliki koordinasi tangan-mata yang baik sangat penting untuk aktivitas seperti mengemudi dan meraih pegangan tangan.
"Bermain olahraga raket seperti tenis dan pingpong dapat meningkatkan koordinasi tangan-mata karena kecepatan bola yang bergerak menantang," kata terapis okupasi Jennifer Packard kepada Harvard Health Publishing pada tahun 2021.
"Otak Anda harus mengendalikan tangan dan lengan tidak hanya di tempat yang dapat Anda lihat, tetapi juga di tempat yang tidak dapat Anda lihat, saat bola terbang lewat dan Anda meraihnya di belakang atau ke samping," tambahnya.
Melakukan olahraga beregu tidak hanya dapat membantu Anda tetap aktif, tetapi juga meningkatkan koneksi sosial. Penelitian menunjukkan bahwa bertemu orang baru dan menjaga hubungan pribadi dapat meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.