7 Gerakan Olahraga Sederhana Ini Mampu Memberikan Hasil yang Sangat Cepat
RK ONLINE - Semakin banyak orang yang mencari jenis olahraga yang sederhana tetapi efektif untuk membentuk tubuh dalam waktu singkat. Kesabaran dalam menjalani olahraga rutin seringkali rendah, oleh karena itu, olahraga yang memberikan hasil cepat menjadi pilihan favorit banyak orang.
Berikut adalah tujuh gerakan olahraga sederhana yang dapat memberikan hasil yang terlihat secara langsung:
BACA JUGA:Mengapa Perut Sakit Setelah Minum Kopi Susu, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya
- Kettlebell Swings: Gerakan ini melibatkan otot bokong, punggung, dan paha belakang. Pete McCall, seorang ahli fisiologi olahraga, menjelaskan bahwa kettlebell swing juga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dan mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung dan sembelit.
- Goblet Squat: Latihan ini fokus pada angkat beban di bagian dada, yang memaksa otot-otot inti untuk ikut bergerak. PJ Stahl, seorang pelatih olahraga, mengatakan bahwa gerakan ini dapat memberikan sensasi panas pada otot-otot yang bekerja.
- Deadlifts: Olahraga ini membantu membentuk otot bokong menjadi lebih bulat dan kencang.
- Sumo Deadlift: Gerakan ini melibatkan bokong, paha belakang, paha bagian dalam, otot tubuh inti, dan punggung.
BACA JUGA:Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Perut Melalui Defisit Kalori
- Dumbbell Thruster: Latihan ini efisien untuk membakar kalori dan melatih kelompok otot utama.
- Resistance Band Bicep Curls: Latihan ini memberikan ketegangan terus-menerus pada otot bisep, yang dapat membantu membentuk lengan.