Antisipasi Kecelakaan Kerja, Ini Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Berkendara dan Bekerja
RK ONLINE - Mengantuk saat berkendara atau bekerja bisa menjadi masalah serius yang dapat mengancam keselamatan dan produktivitas. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi mudah ngantuk:
- Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam, agar tubuh Anda terasa segar dan bugar saat bangun.
BACA JUGA:Gaya Hidup Sehat Ala Meghan Markle, Berikut Tips Kulit Bersinar dan Cara Membuat Tubuh Ideal
- Beristirahat secara Teratur: Jika Anda merasa ngantuk saat berkendara atau bekerja, berhentilah sejenak untuk beristirahat. Lakukan perjalanan singkat untuk menggerakkan tubuh atau lakukan latihan pernapasan yang dalam.
- Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat: Hindari makanan berat dan minuman berkafein tinggi yang dapat membuat Anda lelah. Sebaliknya, konsumsilah makanan ringan dan minuman yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar atau air putih, untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
- Jaga Kondisi Lingkungan: Pastikan ruangan tempat Anda bekerja atau berkendara cukup terang dan udaranya segar. Hindari pencahayaan yang terlalu redup atau terlalu terang, serta jaga suhu ruangan agar nyaman.
BACA JUGA:Tanpa Harus Diet Ketat, Ahli Gizi Beberkan Tips Menurunkan Berat Badan
- Bergerak dan Melakukan Peregangan: Lakukan gerakan ringan atau peregangan setiap beberapa jam untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa ngantuk.
- Hindari Alkohol dan Obat-obatan yang Mengantuk: Hindari minum alkohol dan mengonsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan kantuk saat akan berkendara atau bekerja.