Makan sebelum tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko obesitas. Kalori ekstra dari makanan larut malam cenderung menjadi timbunan lemak, sementara makanan yang dikonsumsi pada waktu produktif lebih mudah dibakar menjadi sumber energi.
Rekomendasi Jarak Waktu Makan Sebelum Tidur
Beberapa ahli merekomendasikan untuk makan paling tidak 3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Dengan jarak yang ideal, seseorang dapat tidur tanpa merasa kekenyangan dan menghindari gangguan tidur serta refluks asam lambung.
BACA JUGA:Olahraga Pagi Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Simpel dan Tidak Memakan Waktu!
Namun, jika seseorang memiliki kebiasaan tidur larut dari biasanya, kudapan ringan seperti buah-buahan atau rebusan sayur bisa dikonsumsi satu jam sebelum tidur. Meski demikian, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan jarak waktu makan sebelum tidur yang ideal sesuai dengan kebutuhan individu.