Pentingnya Serat Makanan Untuk Kesehatan Tubuh Berikut Tanda-Tanda Kekurangan Serat yang Harus Diwaspadai
RK ONLINE - Serat makanan menjadi elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan kekurangan serat dapat menunjukkan sejumlah tanda-tanda yang perlu diwaspadai.
Menurut Medicine Net, serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, berperan penting dalam menjaga stabilitas gula darah dan mengendalikan rasa lapar.
BACA JUGA:Hati-Hati Diet Ekstrem Dengan Penurunan Berat Badan yang Cepat Bisa Berisiko Bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa tanda-tanda tubuh yang kekurangan serat, seperti yang diutip dari Eating Well:
1. Sembelit:
Salah satu tanda kekurangan serat yang paling jelas adalah mengalami sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air, menjadikan tinja lebih lunak dan memudahkan proses pencernaan. Jika mengalami sembelit, menambahkan lebih banyak serat dalam makanan sehari-hari bisa menjadi solusi.
2. Cepat Lapar Setelah Makan:
Tubuh yang cukup serat akan merasa kenyang lebih lama karena serat dipecah secara perlahan, menyebabkan makanan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh perut. Makanan berserat tinggi juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah, memberikan sinyal kenyang lebih cepat ke otak.
BACA JUGA:Kurang Percaya Diri Karena Perut Buncit, Tutupi Dengan Tips Berpakaian Menyamarkan Perut Buncit
3. Memiliki Kolesterol Tinggi:
Serat, khususnya serat larut, dapat membantu menurunkan kolesterol. Kekurangan serat dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol, meningkatkan risiko penyakit jantung.