BACA JUGA:Hati-Hati Pilihan Jenis Sarapan Ini Ternyata Buat Perut Buncit!
4. Wall Scissor
Gerakan ini latih perut bagian bawah dan pinggang, memberikan latihan untuk mengencangkan sisi-sisi pinggang. Lakukan gerakan seperti menggunting kaki di dinding dengan 12-15 repetisi pada setiap kaki dalam tiga set.
5. Wall Bridge
Latihan ini memperkuat otot inti, terutama otot punggung bawah dan perut. Angkat pinggul ke atas, tahan 15-20 detik, dan ulangi dalam tiga set.
6. Wall Side Plank
Gerakan ini fokus pada otot obliques dan seluruh bagian inti. Lakukan gerakan plank dengan siku tepat di bawah bahu, tahan 15-20 detik di setiap sisi, ulangi tiga set.
BACA JUGA:Sarapan Pagi yang Bisa Menyebabkan Perut Mual, Hindari atau Sesuaikan Pilihan Makanan!
7. Wall Knee Tuck
Gerakan ini konsentrasi pada perut bagian bawah. Mulai dari posisi papan dengan kaki menempel di dinding, angkat lutut ke dada, ulangi 12-15 repetisi dalam tiga set.
8. Wall Russian Twist
Latihan terakhir ini melibatkan rotasi tubuh untuk menargetkan otot perut. Putar tubuh dari sisi ke sisi, menyentuh dinding di setiap putaran. Ulangi 15-20 kali putaran di setiap sisi dalam tiga set.