Simak Manfaatnya Meminum Campuran Minyak Zaitun dan Lemon Setiap Pagi

Radarkepahiang.id - Banyak orang percaya bahwa menggabungkan minyak zaitun dan jus lemon di pagi hari dapat memberikan manfaat besar bagi kulit, kesehatan usus, dan banyak lagi. Minuman minyak zaitun dan lemon, yaitu kombinasi 1-2 sendok makan minyak zaitun extra virgin dengan jus lemon segar, yang sering dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong, baru-baru ini dipromosikan sebagai metode untuk membantu pencernaan, detoksifikasi, dan menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Simak! Ini 5 Buah yang Tidak Boleh Dicampur untuk Jus

BACA JUGA:Soal Rencana Penarikan Penyertaan Modal pada Bank Bengkulu, Ini Kata Ketua DPRD Kepahiang!

Sebenarnya, minyak zaitun dan jus lemon sama-sama baik untuk kesehatan, menyediakan beberapa nutrisi bermanfaat, seperti lemak sehat, antioksidan, dan vitamin C. Namun, manfaat kesehatan apa yang ditawarkan oleh kombinasi ini?

1. Apa manfaat menggabungkan minyak zaitun dan jus lemon?
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat dan antioksidan, sedangkan air lemon menyediakan vitamin C. Berikut adalah apa yang mungkin terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum segelas campuran minyak zaitun dan air lemon:

Manfaat minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya, khususnya asam oleat, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Para ahli berpendapat bahwa minyak zaitun extra virgin juga mengandung polifenol dan senyawa bioaktif lainnya, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular dan mengurangi peradangan dalam berbagai penelitian.

BACA JUGA:Soal Rencana Penarikan Penyertaan Modal pada Bank Bengkulu, Ini Kata Ketua DPRD Kepahiang!

BACA JUGA:Tercatat 2.200 Data Warga Tidak Sekolah, Ini Upaya Dinas Pendidikan Menekan Angka Tidak Sekolah!

Konsumsi minyak zaitun telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti kolesterol tinggi dan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di arteri. Sebuah studi tahun 2021, yang mencakup data dari hampir 93.000 warga Amerika, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun per hari memiliki risiko penyakit jantung 14% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi minyak zaitun.

Minyak zaitun juga dapat membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan dan membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. Karena lemak sehat juga memperlambat pencernaan, beberapa orang merasa lebih kenyang setelah mengonsumsinya, yang secara tidak langsung dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mengurangi keinginan ngemil di pagi hari.

BACA JUGA:Bisa Jadi Saldo DANA, Ini Aplikasi Penghasil Uang Beneran Hasilkan Cuan!

BACA JUGA:Cara Sederhana, Ini 3 Trik Bikin Halaman Sempit Bisa Hasilkan Telur dan Buah

Faktanya, diet kaya minyak zaitun dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2. Sebuah meta-analisis tahun 2022 menemukan bahwa untuk setiap tambahan 25 gram minyak zaitun yang dikonsumsi setiap hari, terdapat pengurangan risiko terkena diabetes tipe 2 yang signifikan sebesar 22% .

Manfaat air lemon

Jus dari satu buah lemon mengandung 18,6 miligram vitamin C , setara dengan 20,6% dari nilai harian (AKG). Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan dan sangat penting untuk produksi kolagen dan fungsi kekebalan tubuh.
Lemon juga mengandung asam sitrat dan antioksidan polifenol yang membantu melindungi dari kerusakan oksidatif. Asam sitrat dalam lemon juga mungkin bermanfaat bagi penderita batu ginjal. Minum air lemon dapat membantu mencegah kekambuhan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urin, sehingga mengurangi pembentukan batu.

Dampak gabungan

Sebenarnya, tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa minyak zaitun dan lemon menghasilkan efek 'detoksifikasi' sinergis yang unik ketika dikonsumsi bersama. Sebagian besar manfaat yang disebutkan berasal dari sifat individual masing-masing komponen, bukan dari interaksi tertentu antara keduanya.
Menggabungkan minyak zaitun dan jus lemon dapat membuat konsumsi lebih mudah dan praktis, terutama di pagi hari. Namun, tidak ada manfaat khusus dari mencampur minyak zaitun dengan jus lemon.

BACA JUGA:Bikin Badan Fit, Ini Manfaatkaan Minum Air Daun Kelor!

BACA JUGA:Pola Sehat, Ini Cara Mengontrol Gula Darah Tetap Normal

 

2. Beberapa manfaat dilebih-lebihkan.
Banyak iklan yang menggembar-gemborkan manfaat kesehatan minyak zaitun dan air lemon yang dilebih-lebihkan:

Mengenai manfaat dukungan pencernaan
Sebagian orang merasakan sedikit peningkatan pada pergerakan usus atau pencernaan hanya karena mereka meningkatkan asupan lemak sehat, minum lebih banyak air, atau lebih memperhatikan kebiasaan makan pagi mereka.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam minyak zaitun extra virgin mendorong pertumbuhan bakteri bermanfaat seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium , sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri yang berpotensi berbahaya.

Klaim tentang "detoksifikasi"
Klaim yang beredar online tentang "detoksifikasi" adalah berlebihan. Pada kenyataannya, menurut para ahli, hati dan ginjal sudah melakukan fungsi detoksifikasi secara efektif ketika diberi nutrisi dan air yang cukup. Tidak ada minuman yang dapat menggantikan sistem ini.

Sumber: