Tetap Olahraga di Sela Kesibukan, Ini 7 Gerakan Ringan Yang Wajib Dilakukan
RK ONLINE - Di tengah kesibukan harian, seringkali kesulitan mencari waktu untuk berolahraga. Alasan seperti kekurangan waktu, deadline mengejar, atau terikat di depan layar laptop seringkali menjadi alasan untuk meninggalkan aktivitas fisik. Tetapi, menjaga tubuh agar tetap fit dan mempertahankan fokus yang tajam memerlukan gerakan dan rutinitas olahraga.
Bagi pekerja yang sibuk, berolahraga di kantor bisa menjadi pilihan yang memungkinkan. Jenis olahraga yang dapat dilakukan cukup sederhana dan mudah untuk dicoba.
Berikut adalah beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di kantor:
BACA JUGA:Retinol, Rahasia Menjaga Kulit Cantik Tanpa Masalah Jerawat
- Beban Tubuh:
Desk Push Up: Tempatkan tangan di tepi meja dan lakukan gerakan seperti push up. Gerakan ini membantu menjaga keaktifan tubuh.
- Squat:
Duduk-Berdiri di Kursi: Lakukan gerakan duduk-berdiri di atas kursi dengan berulang. Pastikan kursi tidak bergerak untuk menjaga kelancaran gerakan.
- Chair Dips:
Gerakan ini fokus pada otot bahu, trisep, dan paha. Angkat dan turunkan tubuh dengan tangan bertumpu pada tepi kursi atau meja.