7. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan membuat sulit untuk tidur.
8. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mengganggu tidur. Cari cara untuk mengelola stres, seperti melalui meditasi, yoga, atau kegiatan yang membuat Anda rileks. Juga, cobalah menulis jurnal sebelum tidur untuk melepaskan pikiran yang mengganggu.
BACA JUGA:Setelah Rasmus Paludan, Pria Ini Nekat Bakar Al Quran Saat Hari Raya Idul Adha!
9. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Jika Anda membutuhkan tidur siang, batasi waktu tidur siang Anda menjadi 20-30 menit. Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
10. Hindari Mengonsumsi Cairan Terlalu Banyak Sebelum Tidur
Hindari minum banyak cairan sebelum tidur untuk mengurangi kebutuhan seringkali bangun untuk buang air kecil di malam hari.