2. Buah-buahan
Buah-buahan adalah salah satu menu makanan untuk orang tua yang tidak boleh terlewat. Bahkan, saat sakit, biasanya dokter akan menyarankan memperbanyak konsumsi buah.
Ini karena buah-buahan adalah makanan sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat untuk mendukung fungsi daya tahan tubuh.
Banyak buah kaya akan vitamin C yang dapat membantu fungsi sistem imun bekerja dengan baik. Kandungan nutrisi lain yang berperan besar dalam penyembuhan sakit adalah antosianin yang memiliki efek kuat sebagai anti peradangan, anti virus, dan memperkuat daya tahan tubuh.
3. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan ini adalah sumber protein nabati yang baik. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan pada saat sakit untuk kekuatan tubuh dan massa tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat, vitamin B, fosfor, magnesium, dan zat besi. Nutrisi-nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan dan pencegahan penyakit.
4. Ikan Kembung dan Ikan Tuna
Semua jenis ikan mengandung protein tinggi yang baik untuk proses penyembuhan dari sakit. Tidak terkecuali ikan kembung dan ikan tuna. Dalam 100 gram ikan kembung terdapat 21,3 gram protein. Jumlah ini memenuhi 32 persen kebutuhan protein lansia.
Sedangkan protein dalam 100 gram ikan tuna sekitar 24,4 gram. Jumlah ini dapat memenuhi 37 persen kebutuhan asupan protein harian lansia. Untuk itu, tidak ada salahnya memasukkan kedua jenis ikan ini sebagai menu makanan untuk lansia.\
BACA JUGA:Mau Penampilan Glowing, Kaum Muslimah Cukup Lakukan 6 Ajaran Islam Berikut Ini!
5. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang mengandung probiotik atau strain bakteri baik yang berkoloni di usus. Menurut berbagai penelitian, konsumsi probiotik dapat mencegah infeksi pernapasan dan mempercepat penyembuhan.