4 Buah Paling Sehat untuk Anak SD, Apa Saja?

Radarkepahiang.id - Kalau bicara soal camilan sehat buat anak SD, empat buah ini hampir selalu masuk daftar juara: pisang, apel, jeruk, dan alpukat. Selain mudah didapat, rasanya disukai anak-anak, dan kandungan gizinya pas banget untuk mendukung aktivitas mereka di sekolah. 

Buah-buahan ini bisa jadi bahan edukasi yang ringan buat wali murid, sekaligus ide jualan kantin yang sehat dan laris. Yuk kita bahas. 

 

1. Pisang

Pisang sering disebut jagoan energi instan. Kandungan kalium, vitamin B6, dan serotonin di dalamnya bekerja bareng untuk menjaga stamina dan mood anak tetap stabil. 

BACA JUGA:Mudah dan Benar, Ini Cara Melakukan Latihan Push Up!

Kalium yang tinggi pada pisang membantu mencegah kram otot saat anak lari-larian di jam istirahat. Seratnya bikin kenyang lebih lama, jadi anak tidak gampang lemas saat pelajaran berlangsung. 

Ada juga triptofan yang membantu otak memproduksi hormon senang, jadi anak lebih fokus dan tidak mudah rewel. 

Untuk kantin sekolah, pisang sangat fleksibel. Pisang goreng madu, pisang coklat harga 2 ribuan, atau pisang kukus simpel sudah cukup bikin anak rebutan.

BACA JUGA:Diet Sehat Anti Lapar, Ini Pilihan Makanannya

2. Apel

Apel punya julukan “an apple a day keeps the doctor away” dan itu bukan sekadar pepatah. Serat pektin dalam apel membantu membersihkan usus secara alami, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan bakteri baik di saluran cerna. 

Teksturnya yang renyah juga berfungsi seperti sikat gigi alami saat dikunyah, membantu mengurangi plak dan risiko gigi bolong. Kandungan quercetin sebagai antioksidan ikut memperkuat daya tahan tubuh anak. 

Buat kantin, apel potong yang disajikan dengan selai kacang atau dijadikan jus apel asli tanpa gula bisa jadi pilihan menarik. Rasanya segar dan tidak butuh banyak proses, tapi manfaatnya besar.

Sumber: