Banyak yang Tidak Percaya, Ini Kunci Diet Sehat Bagi Pria yang Menginginkan Tubuh Ideal

Radarkepahiang.id – Menjaga berat badan ideal dan kebugaran tubuh bukan hanya penting bagi perempuan, tetapi juga bagi pria. Pola makan yang tidak terkontrol, minim aktivitas fisik, serta jam kerja yang padat kerap membuat pria rentan mengalami kelebihan berat badan hingga penurunan stamina.

 

Diet untuk pria sejatinya tidak bertujuan membuat tubuh menjadi kurus, melainkan menjaga komposisi tubuh tetap ideal, meningkatkan energi, serta mendukung kesehatan jangka panjang. Dengan pola diet yang tepat, pria dapat tetap aktif, produktif, dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.

BACA JUGA:Ini Daftar Nama Lengkap Mutasi ASN Kepahiang Per 30 Januari 2026!

BACA JUGA:57 ASN Kepahiang Naik Jabatan dan 41 Turun, Bupati Alarm Cegah Korupsi!

Berbeda dengan perempuan, kebutuhan nutrisi pria cenderung lebih besar, terutama untuk menunjang massa otot dan aktivitas fisik. Oleh karena itu, diet pria harus tetap memperhatikan asupan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

 

Fokus pada Pola Makan Seimbang

Diet sehat untuk pria dimulai dengan mengatur pola makan seimbang. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan oatmeal dianjurkan sebagai sumber energi utama. Sementara protein dapat diperoleh dari telur, ikan, daging tanpa lemak, ayam, tahu, dan tempe untuk menjaga dan membentuk otot.

 

Selain itu, konsumsi sayur dan buah tidak boleh diabaikan. Kandungan serat, vitamin, dan antioksidan di dalamnya berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan daya tahan.

 

Kurangi Gula dan Lemak Berlebih

Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, seperti minuman manis, gorengan, dan makanan cepat saji, sebaiknya mulai dibatasi. Asupan berlebih dapat memicu penumpukan lemak, terutama di area perut, yang kerap menjadi masalah utama pada pria.

Sumber: