Cara Mengurangi Stres Harian Tanpa Harus Liburan Jauh

Radarkepahiang.id - Di tengah aktivitas yang padat, banyak orang mencari cara cepat untuk relaksasi, termasuk layanan seperti massage panggilan terdekat yang praktis dan bisa dipanggil kapan saja. 

 

Namun ada banyak cara sederhana untuk mengurangi stres harian tanpa perlu keluar rumah atau mengeluarkan biaya besar. Kamu bisa memulainya perlahan dengan langkah-langkah sederhana yang sebenarnya mudah dilakukan setiap hari.

 

Mengatur Napas untuk Menenangkan Pikiran

Teknik pernapasan dalam membantu merilekskan saraf dan membuat pikiran lebih tenang. Tarik napas selama empat detik, tahan sebentar, lalu hembuskan pelan. Lakukan beberapa kali saat bangun tidur, sebelum bekerja, atau menjelang tidur. Meskipun terlihat sederhana, kebiasaan ini bisa memberi efek menenangkan yang cukup kuat.

 

Mengurangi Informasi Berlebih

Paparan berita, timeline media sosial, dan notifikasi tanpa henti membuat otak bekerja lebih keras dari yang kita sadari. Cobalah memberi batasan, seperti tidak membuka media sosial di pagi hari atau mematikan notifikasi yang tidak penting. Memberi ruang istirahat pada pikiran dapat mengurangi stres dan membuatmu lebih fokus.

 

Membuat Area Ruang Lebih Rapi

Ruangan berantakan bisa meningkatkan rasa tidak nyaman. Kamu tidak perlu merapikan seluruh rumah sekaligus, cukup area yang paling sering dipakai seperti meja kerja atau sudut kamar. Ruang yang rapi membuat pikiran lebih lega dan suasana hati lebih stabil.

 

Menggunakan Musik untuk Relaksasi

Sumber: