Puasa Makin Semangat, Yuk Coba 3 Tips Memilih Menu Sahur Ini

Puasa Makin Semangat, Yuk Coba 3 Tips Memilih Menu Sahur Ini

RK ONLINE - Tubuh tetap membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari saat berpuasa. Untuk tu, perhatikan asupan makan sahur Moms and Dads dengan menu sahur sehat agar tidak lemas seharian dan puasa berjalan dengan lancar.

Selain memberikan energi, menu sahur sehat agar tidak lemas juga dapat mencegah rasa lapar di siang hari. Yuk, kita bahas bagaimana cara memilih menu sahur yang sehat dan apa saja menu sahur sehat yang bikin tubuh berenergi saat puasa.

Tips memilih menu sahur yang sehat

Memilih menu sahur yang sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih menu sahur yang sehat:

BACA JUGA:Ampuh Menghilangkan Dahaga, Ini 4 Resep Minuman Segar yang Cocok Disantap Saat Buka Puasa

1. Pastikan memiliki kandungan nutrisi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.

2. Tambahkan serta untuk membantu menjaga pencernaan yang sehat dan kenyang lebih lama.

3. Hindari makanan berlemak dan berat karena dapat menyebabkan perut terasa kembung.

4. Pilihlah porsi yang sesuai dengan kebutuhan energi dan nutrisi, jangan makan berlebihan.

BACA JUGA:Ampuh Menghilangkan Dahaga, Ini 4 Resep Minuman Segar yang Cocok Disantap Saat Buka Puasa

Adapun 3 rekomendasi menu sehat untuk sahur, yakni:

1. Karbohidrat Kompleks

karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik untuk menu sahur sehat agar tidak lemas selama puasa. Karbohidrat kompleks menyediakan energi yang akan dilepaskan secara bertahap dalam sehari dan lambat dicerna. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat komplek diantaranya nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar. Jadi, Moms and dads bisa merasa kenyang lebih lama.

Sumber: