Tips Berpuasa Sehat Agar Tetap Fit Selama Bulan Ramadhan

Tips Berpuasa Sehat Agar Tetap Fit Selama Bulan Ramadhan

RK ONLINE - Bulan Ramadhan akan segera tiba dan umat Muslim akan mulai berpuasa dengan menjauhkan diri dari makanan, minuman dan kebutuhan fisik lainnya dari matahari terbit hingga terbenam.

 

Berpuasa selama bulan Ramadhan adalah suatu tantangan dan memiliki manfaat kesehatan, namun juga memerlukan perhatian khusus agar tidak berdampak negatif pada kesehatan. Berikut adalah beberapa tips puasa sehat dan tetap fit selama bulan Ramadhan:

BACA JUGA:Tips Agar Tetap Bugar Selama Menjalani Puasa Ramadhan

Konsumsi Makanan Berimbang untuk Sahur dan Buka Puasa

Sebelum memulai puasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Pastikan sahurmu terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan berat, pedas, atau gorengan yang dapat memicu gangguan pencernaan. Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air, lalu lanjutkan dengan makanan berimbang.

 

Pastikan Kamu Terhidrasi dengan Baik

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan masalah kesehatan lainnya. Selama Ramadhan, pastikan untuk banyak minum air putih dan hindari minuman manis serta berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:Tips Aman dan Waktu yang Tepat Minum Kopi Saat Puasa

Berbuka Puasa dengan Air dan Kurma

Berbuka dengan air dan kurma tidak hanya dianjurkan dari segi agama Islam, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Kurma merupakan sumber energi dan nutrisi yang baik, sedangkan air putih membantu dalam rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

 

Sumber: