Berdampak Untuk Kesehatan, Segini Takaran Batas Mengkonsumsi Gula per Hari

Berdampak Untuk Kesehatan, Segini Takaran Batas Mengkonsumsi Gula per Hari

RK ONLINE- Dalam upaya menjaga kesehatan, penting bagi kita untuk memahami batas konsumsi gula per hari dan efek negatif terlalu banyak mengonsumsinya.

 

Batas konsumsi gula per hari bervariasi tergantung pada individu dan faktor-faktor seperti asupan kalori total dan tingkat aktivitas. Namun, membatasi asupan gula sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan diabetes.

BACA JUGA:Mengatasi Sesak Nafas Menggunakan Obat Alami dan Gerakan yang Mudah Dilakukan

Menurut American Heart Association, batas konsumsi gula per hari yang disarankan adalah:

 

Untuk laki-laki: tidak lebih dari sembilan sendok teh gula (36 gram atau 150 kalori)

Untuk perempuan: tidak lebih dari enam sendok teh gula (25 gram atau 100 kalori)

Sebagai perbandingan, satu kaleng minuman bersoda ukuran 355 mililiter dapat mengandung 140 kalori gula.

 

Sementara itu, Kementerian Kesehatan merekomendasikan batas konsumsi gula per hari sebesar 10 persen dari total energi, yang setara dengan tidak lebih dari empat sendok makan gula per orang per hari, atau sekitar 50 gram.

BACA JUGA:Rahasia Cantik, Berikut Tips Membuat Kulit Cerah Menggunakan Bahan Alami

Mengonsumsi gula berlebih dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan, termasuk:

Sumber: