11 Tips Efektif Bagi Insomnia, Mengatasi Susah Tidur Secara Alami Tanpa Obat

 

- Tidur Hanya Saat Mengantuk: Tidurlah hanya saat Anda benar-benar mengantuk, dan hindari tidur siang agar tidak mengganggu pola tidur malam Anda.

BACA JUGA:Memilih Sunscreen yang Aman dan Berkualitas, Panduan Untuk Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV

- Latihan Pernapasan: Berlatih pernapasan lambat dan dalam dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan Anda untuk tidur.

- Membayangkan Hal yang Menyenangkan: Membayangkan hal-hal yang menyenangkan dan damai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kegelisahan.

 

- Terapkan Metode Militer: Metode relaksasi yang digunakan oleh para tentara dapat membantu Anda merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.

- Berhubungan Seks: Berhubungan seks dengan pasangan dapat membantu merilekskan tubuh dan memicu rasa kantuk.

- Mandi Air Hangat Sebelum Tidur: Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

BACA JUGA:Tips Mudah Merawat Kecantikan Kulit Wajah, Gampang Dipahami!

 

Penyebab Susah Tidur yang Perlu Diketahui

Selain mengetahui cara mengatasi susah tidur, penting juga untuk memahami penyebabnya. Beberapa faktor yang seringkali menyebabkan susah tidur antara lain:

- Riwayat Keluarga: Genetika dapat mempengaruhi sifat dan kondisi tidur seseorang, termasuk insomnia.

- Kesehatan Mental: Kondisi kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Sumber: