Makan Sedikit Langsung Kenyang, Yuk Intip dan Simak Rahasianya!

Makan Sedikit Langsung Kenyang, Yuk Intip dan Simak Rahasianya!

RK ONLINE - Bagi banyak orang, menjalani pola hidup sehat seringkali berhubungan dengan makan secukupnya. Namun, tidak sedikit yang merasa sulit untuk merasa kenyang meskipun makan dalam porsi kecil. Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk tetap merasa kenyang meski makan sedikit:

BACA JUGA:Apakah Kamu Termaksuk, Berikut Sederet Tanda Orang Cerdas yang Sering Diabaikan, Bukan Hanya Tes IQ!

Pilih Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah-buahan, sayuran, dan sereal serat tinggi adalah pilihan yang baik. Serat membantu mengurangi nafsu makan dan menjaga perut terasa kenyang.

 

Fokus pada Protein

Protein membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna, sehingga dapat memberikan perasaan kenyang lebih lama. Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan tahu/tempe.

 

Kurangi Gula dan Karbohidrat Sederhana

Gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan yang membuat cepat merasa lapar. Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang yang memberikan energi bertahap.

BACA JUGA:Tips Menghilangkan Masuk Angin Tanpa Kerokan, Tetap Sehat dan Nyaman!

Minum Air Sebelum Makan

Minum segelas air sebelum makan dapat memberikan perasaan kenyang dan mencegah makan berlebihan. Terkadang, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar.

Sumber: