5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Memperpanjang Umur Menurut Para Ahli

5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Memperpanjang Umur Menurut Para Ahli

RK ONLINE - Menjaga kesehatan dan merawat diri sejak dini bisa jadi kunci hidup panjang. Para ahli telah mengungkap lima kebiasaan sederhana yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama, khususnya di usia 20 hingga 30-an.

 

1. Diet Mediterranean

Diet kaya buah, sayur, minyak zaitun, dan ikan seperti diet Mediterania dapat memperpanjang usia menurut studi dari University of Barcelona. Penelitian lain dari Brigham and Women's Hospital menemukan manfaat serupa karena diet ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

BACA JUGA:Untuk Perawatan Kulit dan Demam Berdarah, Ini Manfaat Luar Biasa Air Rebusan Daun Pepaya

2. Lima Pilar Olahraga

Menjaga kebugaran jasmani adalah kunci. Luke Worthington, ilmuwan olahraga, menyoroti lima 'pilar kebugaran' yang penting, termasuk kekuatan, kebugaran kardiovaskular, mobilitas, komposisi tubuh, dan kesejahteraan emosional. Melakukan latihan ketahanan dan membangun otot sebelum usia 30-an bisa memperlambat penurunan otot.

 

3. Prioritaskan Kesehatan Jantung

Memeriksa tekanan darah, berolahraga secara teratur, mengelola stres, berhenti merokok, dan lebih banyak bergerak adalah langkah-langkah yang berpengaruh besar pada kesehatan jantung.

 

4. Perawatan Kulit

Merawat kulit dengan rutin menggunakan tabir surya, retinoid di malam hari, dan asam alfa hidroksi dapat melindungi kulit dari penuaan. Gaya hidup sehat juga mendukung kesehatan kulit.

Sumber: