Boro-Boro Sehat, 7 Tanda Ini Menunjukkan Anda Berolahraga Berlebihan dan Terancam Sakit!

Boro-Boro Sehat, 7 Tanda Ini Menunjukkan Anda Berolahraga Berlebihan dan Terancam Sakit!

RK ONLINE - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, seperti halnya segala sesuatu, terlalu banyak dari sesuatu yang baik pun bisa memiliki dampak negatif. Berolahraga berlebihan dapat memberikan sinyal pada tubuh Anda untuk memberitahukan bahwa Anda melebihi batas yang aman. Ini beberapa tanda yang perlu Anda perhatikan:

 

1. Kelelahan yang Berlebihan dan Tidak Bisa Pulih dengan Cepat

Jika Anda merasa lelah secara konstan dan bahkan istirahat panjang tidak membantu memulihkan energi, ini bisa menjadi tanda olahraga berlebihan. Perhatikan jika tubuh Anda butuh waktu yang lebih lama untuk pulih setelah latihan.

BACA JUGA:Jangan Malas Gerak, Ini Tips Biar Kamu Konsisten Olahraga!

2. Peningkatan Denyut Jantung dalam Keadaan Istirahat

Denyut jantung yang terus meningkat bahkan saat tidak beraktivitas adalah tanda bahwa tubuh Anda belum pulih sepenuhnya dari latihan sebelumnya. Ini bisa menjadi tanda adanya overtraining.

 

3. Gangguan Tidur

Jika latihan berlebihan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Gangguan tidur adalah salah satu tanda peringatan tubuh yang tidak boleh diabaikan.

 

4. Kurangnya Hasrat Makan atau Gangguan Pencernaan

Berolahraga berlebihan dapat mengurangi nafsu makan atau bahkan menyebabkan gangguan pencernaan. Ini mungkin terjadi karena tubuh mengalami stres yang berlebihan akibat latihan intens.

Sumber: